Інформація до роздумів

Хочеться солодко спати!

То не можеш заснути. То прокидаєшся серед ночі і не вдається склепити очей до ранку. А іноді все навпаки – звечора провалюєшся у бездонну вирву сну, а прокидаєшся з півнями… В будь-якому випадку результат однаковий: млявість, сонливість, дратівливість, зниження уваги і працездатності. Якщо недосипання стає хронічним, то надалі воно загрожує нервовим виснаженням, розладом діяльності внутрішніх органів і швидким старінням.

Звідки приходить безсонниця?

Перша причина порушення сну – це… страх перед безсонницею та її наслідками. Він стимулює вироблення гормонів, які заважають засипати. Друга причина комплексна: нервова перевтома, стреси, депресія, надлишок інформації. Ми надто близько до серця сприймаємо все, що з нами відбувається, не можемо забути про свої проблеми навіть вночі.

А ще засипання погіршують:

• ситна вечеря перед сном;
• фрукти з великим вмістом вітаміну С (бо він стимулює нервову систему);
• фізичне навантаження (воно зав-жди супроводжується виділенням стимулюючих гормонів, й організму треба 4-5 годин, щоб їх позбутися);
• будь-яка дієта;
• порушення кровообігу;
• гормональні зміни;
• нежить. Але не тому, що вона утруднює дихання. А тому, що в більшості засобів для зняття набрякання слизової оболонки містяться речовини, які збуджують нервову систему.

Ірина КАЛЬОНОВА,
невропатолог студентської поліклініки

Про те, що таке “сурогатний сон”, і поради опівнічникам читайте в наступних номерах “ЗУ”.