Інформація до роздумів

Сурогатний сон

Снодійне – найпростіший і найшвидший спосіб заснути. Але чи кращий? Присипляють численні препарати: барбітурати, психолептики, антидепресанти, транквілізатори. Призначати снодійне самостійно не можна. Підступність снодійного в тому, що організм звикає до нього, через деякий час початкова доза вже не дає бажаного результату. Якщо збільшувати дози, розвивається наркотична залежність. Але не тільки. Барбітурати, наприклад, коли їх приймаєш одну дозу, заспокоюють. В другій дозі – присипляють. А в третій – пригнічують дихальний центр. Психолептики й антидепресанти дуже довго виводяться з організму. Їх снодійний ефект продовжується і вдень. Крім того, вони знижують увагу й уповільнюють реакцію.

Якщо ви приймаєте транквілізатори разом із іншими препаратами, враховуйте, що їх дія може непередбачено змінитися. Хоча це не стосується останнього покоління транквілізаторів. Вони не викликають звикання і не мають побічних ефектів. Та це не значить, що сучасні снодійні абсолютно не шкідливі. Будь-який препарат пригнічує так званий “швидкий сон”, який відповідає за повноцінний відпочинок організму. Штучний сон не освіжає. Тому, у кого є проблеми зі сном, треба пам’ятати, що снодійне – це допоміжний засіб. Його можна застосовувати тільки після консультації з лікарем.

Поради опівнічникам

Вживайте сучасні фітопрепарати на базі валеріани і пасіфлори (ново-пасіт, фітосед, персен, санасон та інші).

Приймайте трав’яні ванни. Кілограм трави (череди, календули, м’яти, душиці) залийте холодною водою, через 10 хвилин поставте на вогонь, кип’ятіть 5 хвилин, настоюйте 10 хвилин, процідіть і вилийте у ванну. Не чекайте, що вам покращає цієї ж ночі. Ефекту можна очікувати через місяць, якщо 3-4 рази на тиждень по 10 хвилин приймати таку ванну.

Наповніть сумішшю висушених трав (2 частини папороті, 1 частина лавру, 3 частини хмелю) “снодійний мішечок”, зашийте його і покладіть під подушку.

Щоб заснути, рахуйте. Цей метод не новий. Але секрет в тому, що рахувати треба кількість… видихів. Така арифметика нормалізує ритмічність дихання і сприяє засипанню. Не чекайте сну! Займіться чимось, і він прийде сам по собі.

Ірина КАЛЬОНОВА,
невропатолог студентської поліклініки